آموزش جانان
ایمنی غذا در بارداری؛ انتخابهای روزمره و کمخطر
غذاهای بهتر، موارد نیازمند احتیاط و نکتههای ساده برای تغذیه امنتر در دوران بارداری.
غذاهای روزمره را امنتر انتخاب کن
در بارداری، تمیزی، پخت کافی، نگهداری درست غذا و انتخاب مواد غذایی کمخطر اهمیت بیشتری پیدا میکند. هدف محرومیت غذایی نیست؛ هدف کاهش ریسکهای قابل پیشگیری است.
لبنیات و پروتئین
لبنیات پاستوریزه، گوشت و تخممرغ کاملاً پخته و پرهیز از غذاهای مانده یا مشکوک از نکتههای پایه هستند. اگر رژیم خاص یا تهوع شدید داری، بهتر است برنامه تغذیه با متخصص هماهنگ شود.
ماهی و جیوه
ماهی کمجیوه میتواند بخشی از تغذیه سالم باشد، اما مصرف ماهیهای بزرگ و پرجیوه باید محدود شود. مقدار و نوع مصرف بهتر است با توصیه پزشک یا متخصص تغذیه هماهنگ شود.
برنامه غذایی در ابزار تغذیه
در «برنامه غذایی» میتوانی وعدههای روزانه و نکتههای ایمنی غذا را ثبت کنی. اگر تهوع شدید یا رژیم خاص داری، برنامه را با پزشک یا متخصص تغذیه هماهنگ کن.
پرسشهای پرتکرار
آیا در بارداری باید همه ماهیها حذف شوند؟
خیر، اما نوع ماهی و میزان مصرف مهم است. ماهی کمجیوه معمولاً انتخاب امنتری است و بهتر است با پزشک هماهنگ شود.
جانان راهنمای مراقبت است، نه جایگزین پزشک. در علائم شدید با ماما، پزشک یا ۱۱۵ تماس بگیر.